吃什么东西可以补充维生素d3效果好
若安好维生素:吃什么东西可以补充维生素d3效果好

维生素D3,也被称为胆钙化醇,主要通过日光照射皮肤产生,但食物中也含有一定的维生素D3。以下是一些富含维生素D3的食物:

若安好维生素:吃什么东西可以补充维生素d3效果好一、 鱼类:鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等是维生素D3的优质来源。例如,一份100克的三文鱼大约含有600-1200国际单位(IU)的维生素D3。

若安好维生素:吃什么东西可以补充维生素d3效果好二、 鱼肝油:这是最天然的维生素D3来源,尤其是从鲨鱼肝油中提取的。

若安好维生素:吃什么东西可以补充维生素d3效果好三、 奶制品:强化了维生素D3的牛奶、酸奶和一些奶酪也是不错的选择,但含量通常不如鱼类。

若安好维生素:吃什么东西可以补充维生素d3效果好四、 蛋黄:蛋黄中含有一定量的维生素D3。

若安好维生素:吃什么东西可以补充维生素d3效果好五、 鸡蛋:一些鸡蛋品牌会通过添加维生素D3来强化。
若安好维生素:吃什么东西可以补充维生素d3效果好六、 坚果和种子:比如蘑菇(在阳光下生长的蘑菇含有维生素D2,但不是D3),以及某些坚果如巴西坚果,也可能含有少量维生素D3。
若安好维生素:吃什么东西可以补充维生素d3效果好七、 补充剂:如果食物摄入不足,可以选择维生素D3补充剂,但应在医生或营养师的建议下使用。
请记住,尽管食物可以提供维生素D3,但阳光照射对身体合成维生素D3同样重要。如果你的日晒时间不足或者有特殊需求,可能需要额外补充维生素D3。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:h**h
维生素套餐:VC*瓶(香橙味)赠VE*1盒>-汤臣倍健多维女士多种复合维生素C锌硒片全族钙片成年综合ab女性
维生素测评:正品,价格实惠,店主发货快,物流给力,全好评。
维生素买家:关**4
维生素套餐:00粒钙+120粒钙+100片氨基酸片-【顺手买】Swisse斯维诗儿童复合维生素维b维c 效期至2025年6月
维生素测评:老人吃挺好的,家里有老人的放心拍
维生素买家:樊**2
维生素套餐:【900粒】00粒钙*瓶全家补钙-丽贵lilcritters小熊糖24年限定汪汪队复合儿童维生素VC锌VD叶酸
维生素测评:刚买到货,试吃阶段期待效果,看着挺好,吃2个月问题不大,客服耐心指导,还送了维D搭配额
维生素买家:福**9
维生素套餐:50片x盒-【香菇来了】AUTILI澳特力奇异果沙棘汁儿童宝宝维生素vc补维C液
维生素测评:ჰჰჰ❛❛ჴჴჴღ✞✞ற0۶՞ﻌ՞
维生素买家:李**0
维生素套餐:5mg*84片x盒-Swisse斯维诗儿童钙片K2柠檬酸钙补钙补锌维生素儿童DHA深海鱼油
维生素测评:我很快就收到了,感觉这个孩子的厌食调节,还是挺有好处的,总的来说还是很满意的,价格也是挺实惠的
浏览“吃什么东西可以补充维生素d3效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:补液维生素c用多少毫克
下一篇:多种复合维生素b族片吃多久最好
