一颗维生素c多少毫克最好
若安好维生素：一颗维生素c多少毫克最好
成年人每天推荐摄入的维生素C量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值是平均值，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如，孕妇、运动员或者有特殊疾病的人可能需要更高的维生素C摄入。但过量摄入也可能对身体造成负担，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。如果你有特定的健康目标或疑虑，建议咨询专业人士。
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