吃啥可以补充维生素b12效果好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的最佳来源。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果好二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果好三、 牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，如果是经过强化的无乳糖或乳糖不耐受的牛奶，维生素B12含量更高。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果好四、 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果好五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素b12效果好六、 奶酪和发酵食品：如酸奶、酵母面包、芝士等。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的营养补充剂来获取，因为日常饮食中很难达到足够的摄入量。同时，如果你有吸收障碍，如胃肠道疾病，可能需要医生的建议来确定是否需要额外补充。
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