人体每天需要多少维生素和蛋白质
若安好维生素：人体每天需要多少维生素和蛋白质
人体所需的维生素和蛋白质需求因年龄、性别、体重、身体状况以及活动水平等因素而异。以下是一般推荐的每日摄入量，但最好还是根据个人的具体情况咨询医生或营养师：
若安好维生素：人体每天需要多少维生素和蛋白质一、 维生素：
- **维生素A**：成年人每天约700-900微克（视乎来源，如胡萝卜素等）。
- **维生素C**：成年人每天约75-90毫克。
- **维生素D**：大部分成年人每天约15微克，但阳光暴露不足者可能需要更多。
- **维生素E**：成年人每天约15毫克。
- **维生素K**：成年人每天约90-120微克。
若安好维生素：人体每天需要多少维生素和蛋白质二、 蛋白质：
- **成年人**：每天大约需要0.8克/公斤体重。例如，一个68公斤的人每天需要约54克蛋白质。
- **孕妇和哺乳期妇女**：需要额外增加，可能需要若安好维生素：人体每天需要多少维生素和蛋白质一、1-若安好维生素：人体每天需要多少维生素和蛋白质一、3克/公斤体重。
- **运动员和老年人**：可能需要更多的蛋白质来支持肌肉修复和维持健康。
这些只是大概的指导值，实际需求可能会有所不同。为了确保获得足够的营养，保持均衡饮食并关注个人营养需求是关键。
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