老年人骨质疏松维生素d吃多少
若安好维生素:老年人骨质疏松维生素d吃多少
老年人骨质疏松常常与维生素d缺乏有关,但具体的摄入量需要根据个人的具体情况来定。一般建议每日维生素d的摄入量为800-1000国际单位(iu),或者在医生或营养师的指导下进行。如果老年人有户外活动较少、饮食中维生素d摄入不足或者有其他健康问题,可能需要更高的剂量。
若安好维生素:老年人骨质疏松维生素d吃多少第 1 部分
然而,过量摄入维生素d也可能有副作用,如肾结石和钙沉积,所以最好是在专业人员的建议下调整补充剂量。同时,除了补充维生素d,保持良好的饮食习惯,增加钙质摄入,如牛奶、豆腐等,以及适当的运动,都有助于改善骨质疏松。
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