一颗橘子多少维生素最好
若安好维生素：一颗橘子多少维生素最好
一颗中等大小的橘子（约50-60克）通常含有大约50-70毫克的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对皮肤健康、免疫系统、铁质吸收和胶原蛋白合成都有重要作用。然而，橘子的维生素含量可能会因品种、成熟度和季节而有所差异。为了获得最佳的营养，建议每天摄入多种水果和蔬菜，以确保维生素和其他营养素的均衡摄取。
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