青少年每天要补充多少维生素c
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素c
青少年每天所需的维生素C摄入量因年龄和性别略有不同。根据美国国家科学院的推荐，13-18岁的青少年每日建议摄取量为：
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素c第 1 部分
- 男生：75毫克（mg）
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素c第 2 部分
- 女生：75毫克（mg）
若安好维生素：青少年每天要补充多少维生素c第 3 部分
然而，这个数值是平均值，具体的需要可能会因个体差异、健康状况和日常活动水平而有所不同。如果青少年有特殊饮食习惯或疾病，可能需要咨询医生或营养师调整维生素C的摄入量。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，鼓励他们多吃这些食物也是很重要的。
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