维生素d骨质疏松量
若安好维生素：维生素d骨质疏松量
维生素d对于骨骼健康非常重要，它有助于钙的吸收和利用，从而维持骨骼强度。对于预防骨质疏松，一般建议成年人每天摄入800-1000国际单位（iu）的维生素d，而对于65岁以上的老年人、孕妇、哺乳期妇女以及某些特定疾病患者，可能需要更高的剂量，可能达到1500-2000 iu/天。
若安好维生素：维生素d骨质疏松量第 1 部分
然而，这只是一个一般性的推荐值，具体的剂量可能会因个体差异、生活习惯、环境因素等多种因素而有所不同。如果你有骨质疏松的风险或已经诊断为骨质疏松，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更精确的建议。同时，除了补充维生素d，还应保证足够的钙摄入，以及保持适当的运动，以促进骨骼健康。
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