维生素e一天补充多少卡
若安好维生素：维生素e一天补充多少卡
维生素E的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人的日常建议摄入量如下：
若安好维生素：维生素e一天补充多少卡第 1 部分
- 成年男性：15毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素e一天补充多少卡第 2 部分
- 成年女性：15毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素e一天补充多少卡第 3 部分
- 孕妇和哺乳期妇女：17毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素e一天补充多少卡第 4 部分
请注意，这指的是α-生育酚的D-α-生育三醇形式，这是维生素E的主要活性形式。如果你正在服用维生素E补充剂，应按照产品标签上的指示或医生的建议来确定剂量，因为过量摄入维生素E可能会有副作用。最好通过均衡饮食获取维生素E，如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类食物，而不是单纯依赖补充剂。
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