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维生素A和D是两种重要的脂溶性维生素,它们在人体健康中发挥着重要作用。

若安好维生素:维生素ad功效与作用用量一、 维生素A(Retinol):

功效与作用:

- 对视力有保护作用,维持眼睛的正常视觉功能。

- 促进皮肤和黏膜的健康,有助于预防夜盲症、干眼症。

- 对免疫系统有增强作用,有助于抵抗感染。
- 对骨骼生长和细胞分裂有影响,对孕妇和胎儿的发育尤其重要。
- 有助于生殖系统的健康。
用量:
成人每日推荐摄入量为男性900微克(视黄醇当量),女性700微克。儿童和孕妇需要根据年龄和孕期阶段有所不同。过量摄入维生素A可能会有毒副作用,因此应在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素:维生素ad功效与作用用量二、 维生素D(Cholecalciferol):
功效与作用:
- 有助于钙的吸收和利用,维护骨骼健康,防止骨质疏松症。
- 有助于免疫系统正常运作,可能有助于预防某些慢性疾病如心脏病、糖尿病等。
- 对神经传导和肌肉功能有一定影响。
用量:
成人每日推荐摄入量通常为10-20微克(国际单位)。婴儿和儿童的推荐量会根据年龄有所不同。阳光暴露是获取维生素D的主要途径,但在某些地区或季节,可能需要补充剂。同样,过量摄入维生素D也可能有害,应避免自行超量服用。
总的来说,维生素A和D的补充应在医生或专业人士的建议下进行,以确保摄入适量并避免潜在风险。
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