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必要维生素有几种

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


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人体所需的必要维生素主要分为两大类:水溶性维生素和脂溶性维生素。


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若安好维生素:必要维生素有几种一、 水溶性维生素:这类维生素不被身体储存,过量摄入会通过尿液排出体外。主要包括B族维生素(如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12)和维生素C。


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若安好维生素:必要维生素有几种二、 脂溶性维生素:这类维生素可以在体内储存,过量摄入可能会在体内积累。主要包括维生素A、D、E和K。


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总共有13种维生素属于必需营养素,具体如下:


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- 维生素A (retinol)


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- 维生素D (calciferol)


- 维生素E (tocopherols)


- 维生素K (phylloquinone)


- 维生素C (ascorbic acid)


- 维生素B1 (thiamin)


- 维生素B2 (riboflavin)


- 维生素B3 (niacin)


- 维生素B5 (pantothenic acid)


- 维生素B6 (pyridoxine)


- 维生素B7 (biotin)


- 维生素B9 (folate)


- 维生素B12 (cobalamin)


这些维生素对于人体健康至关重要,参与着新陈代谢、免疫系统、神经系统等多个生理功能。




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