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维生素a的食物和水果排行榜百

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


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维生素A是一种脂溶性维生素,对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素A的食物和水果排行榜(以国际单位IU/100克为单位):


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若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百一、 **胡萝卜**:最富含维生素A的食物之一,每100克含有约8351IU。


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若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百二、 **甜红椒**:虽然不如胡萝卜,但每100克也含有约5649IU。


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若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百三、 **菠菜**:含有约4695IU的维生素A。


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若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百四、 **南瓜**:每100克含有约2872IU。


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若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百五、 **芒果**:新鲜的芒果富含维生素A,每100克含有约133%的RDI。


若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百六、 **木瓜**:每100克含有约73%的RDI。


若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百七、 **杏**:含有约586IU。


若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百八、 **牛肝**:动物肝脏是维生素A的极好来源,如鸡肝,每100克大约含有4687IU。


若安好维生素:维生素a的食物和水果排行榜百九、 **鳕鱼**:每100克含有约263IU。


10. **鸡蛋**:每个大鸡蛋含有约231IU。


请注意,尽管这些食物富含维生素A,但植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,而动物性食物中则含有直接的维生素A。平衡饮食,多样化摄入有助于确保足够的维生素A摄入。




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