每天吃一片维生素c和维生素e
若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素e
一般来说，每日适量补充维生素c和维生素e是有益的，但具体剂量应根据个人身体状况、饮食习惯以及医生的建议来确定。以下是关于维生素c和维生素e的一般建议：
若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素e一、 维生素c（ascorbic acid）：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这可能会因活动水平、健康状况等因素有所不同。如果你选择每天服用一片含维生素c的补充剂，确保其含量在上述范围内，并且遵循产品说明。
若安好维生素：每天吃一片维生素c和维生素e二、 维生素e（alpha-tocopherol）：成年男性每日推荐摄入量为15毫克，女性为14毫克。不过，过量摄入可能对某些人有害，特别是孕妇和服用抗凝血药物的人群。同样，建议在医生指导下服用。
请注意，天然食物是获取这些维生素的最佳方式，如新鲜水果和蔬菜（富含维生素c）、坚果和种子（富含维生素e）。如果选择补充剂，最好选择品质良好、来源可靠的产品，并定期检查体内维生素水平以避免过量。如有任何健康问题或疑虑，务必咨询专业医疗人员。
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