维生素b1含量高的食物排名
若安好维生素：维生素b1含量高的食物排名
维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在新陈代谢中起着关键作用，参与能量的产生。以下是一些富含维生素B1的食物，按含量从高到低排序：
若安好维生素：维生素b1含量高的食物排名一、 粮谷类：全麦面包、糙米、燕麦、小麦胚芽、玉米等都是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：维生素b1含量高的食物排名二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：维生素b1含量高的食物排名三、 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：维生素b1含量高的食物排名四、 坚果和种子：杏仁、花生、腰果、瓜子、亚麻籽等。
若安好维生素：维生素b1含量高的食物排名五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、土豆等。
若安好维生素：维生素b1含量高的食物排名六、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）也有一定的维生素B1含量。
请注意，虽然这些食物富含维生素B1，但均衡饮食才是关键，确保每天摄入各种类型的食物以获取全面的营养。
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