成年人每日维生素c摄入量
若安好维生素:成年人每日维生素c摄入量
成年人的维生素c推荐摄入量根据不同的性别和年龄阶段有所不同。一般来说,以下是一些基本的建议:
若安好维生素:成年人每日维生素c摄入量一、 健康成年人(19-50岁):男性每天摄入90毫克(mg),女性每天摄入75毫克。
若安好维生素:成年人每日维生素c摄入量二、 孕妇:在孕早期,需要增加到80毫克;孕中期和晚期,需要增加到120毫克。
若安好维生素:成年人每日维生素c摄入量三、 哺乳期妇女:每天需要150毫克。
若安好维生素:成年人每日维生素c摄入量四、 老年人(50岁以上):由于维生素c的吸收能力会随着年龄增长而下降,推荐摄入量可能稍有提高,但具体数值仍建议咨询医生。
这些数值是平均值,实际需求可能会因个体差异、健康状况、生活方式等因素而有所变化。如果你有特殊疾病或正在服用药物,最好先咨询医生或营养师的建议。
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