维生素c一天补充多少毫克
若安好维生素：维生素c一天补充多少毫克
成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这个数值可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊需求，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人，可能需要更高的剂量。不过，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，一般认为每天不超过2000毫克是安全的。最好在医生或营养师的指导下确定你的具体需求。
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