哪种维生素有助于钙的吸收和吸收

若安好维生素：哪种维生素有助于钙的吸收和吸收

维生素d对于钙的吸收起着关键作用。维生素d能够促进人体对食物中钙的吸收，特别是从肠道中吸收钙。当我们摄入含有维生素d的食物或经过日光照射后，体内的维生素d会增加，进而帮助钙的吸收。因此，为了确保钙的吸收，保持足够的维生素d水平是非常重要的。日常饮食中，鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品、以及一些强化维生素d的食品（如橙汁、谷类早餐食品）都是良好的来源。同时，适量的日光暴露也是获取维生素d的一种自然方式。

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