一天吃几个橙子补充维生素c
若安好维生素：一天吃几个橙子补充维生素c
一般来说，每天摄入2-3个中等大小的橙子就足够提供人体日常所需的维生素C。橙子是维生素C的良好来源，一个中等大小的橙子大约含有50-70毫克的维生素C。但具体摄入量还需根据个人的身体状况、活动量以及是否需要额外补充来调整。例如，孕妇、运动员或者有特殊疾病需求的人可能需要更多的维生素C。如果你有任何健康疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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