老年人维生素d吃多少量

若安好维生素：老年人维生素d吃多少量

对于老年人来说，维生素D的摄入量是一个需要特别关注的问题，因为随着年龄的增长，人体合成维生素D的能力会下降，而维生素D对于骨骼健康非常重要。不过，具体的推荐摄入量可能会根据个人的具体情况（如健康状况、日晒量等）有所不同。

若安好维生素：老年人维生素d吃多少量第 1 部分

一般而言，根据中国营养学会的建议，成年人每天的维生素D推荐摄入量为10微克（400国际单位）。然而，对于老年人或有特定健康需求的人群，这一数值可能需要调整。例如，一些研究和指南建议，老年人每日维生素D的摄入量可能需要增加到15微克（600国际单位），甚至更高。

若安好维生素：老年人维生素d吃多少量第 2 部分

重要的是，任何关于补充维生素D的决定都应在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素D可能导致中毒，引起一系列健康问题。因此，在开始任何补充剂之前，请务必咨询专业医疗人员以获得个性化建议。

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