otc的维生素c可以长期服用吗
若安好维生素：otc的维生素c可以长期服用吗
OTC（非处方药）维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过饮食或补充剂摄取。由于其水溶性的特性，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，因此一般来说，适量的维生素C补充相对安全。
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但是，这并不意味着可以无限制地长期大量服用维生素C。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。长期大量摄入还可能引起其他健康问题，尽管这些情况比较少见。
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世界卫生组织和其他健康机构建议的成人每日维生素C推荐摄入量因国家和地区而异，但大致在75-90毫克之间。而可耐受最高摄入量（UL）则根据年龄和性别有所不同，一般成年人为2000毫克/天。
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如果您考虑长期服用维生素C补充剂，最好是先咨询医生或营养专家，以确定适合您的剂量，并确保这种补充不会与您正在使用的任何药物产生不良相互作用，也不会对您的健康状况造成不利影响。此外，保持均衡饮食通常是获取维生素C的最佳方式。
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