水溶性维生素主要包括什么
若安好维生素：水溶性维生素主要包括什么
水溶性维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：水溶性维生素主要包括什么一、 **维生素C（抗坏血酸）**：对于促进伤口愈合、增强免疫力以及抗氧化等具有重要作用。
若安好维生素：水溶性维生素主要包括什么二、 **维生素B族**：这是一类包括多种维生素的集合，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在能量代谢、红细胞生成、神经系统健康等方面发挥着关键作用。
由于水溶性维生素不易在体内储存，因此需要通过日常饮食持续补充。过量摄入时，多余的维生素通常会通过尿液排出体外，但这也意味着需要定期摄入以满足身体需求。
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