每日需要多少维生素蛋白质
若安好维生素:每日需要多少维生素蛋白质
维生素和蛋白质的需求量因人而异,取决于年龄、性别、体重、身体状况、活动水平以及特定的健康需求。以下是一些一般性的建议:
若安好维生素:每日需要多少维生素蛋白质一、 **维生素**:
- 成年人(19-50岁):大多数维生素的需求量可以通过均衡饮食来满足,例如每天摄入多种蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。一些特定维生素可能需要额外补充,如维生素d(根据阳光暴露和钙摄入)、维生素b12(对于素食者或严格的纯素食者可能需要补充)。
- 儿童和青少年:维生素需求量会随着生长发育有所变化,具体需求应咨询医生或营养师。
- 孕妇和哺乳期妇女:某些维生素的需求量可能会增加,如叶酸、维生素d等。
若安好维生素:每日需要多少维生素蛋白质二、 **蛋白质**:
- 成年人(19-50岁):每天大约需要0.8克/公斤体重的蛋白质。例如,一个70公斤的人大约需要56克蛋白质。运动员或者肌肉增长需要更高。
- 儿童和青少年:蛋白质需求量更高,以支持生长发育。
- 老年人:蛋白质需求量可能略低于成年人,但仍需维持适量摄入。
请记住,这些只是一般性建议,具体情况可能因个体差异而有所不同。最好咨询专业营养师或医生,根据个人的健康状况和生活方式来确定你的营养需求。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:宝**嫒
维生素套餐:【200粒】老幼都能补的液体钙
维生素测评:钙收到了,买过很多次了,给爸妈吃,挺不错的,有活动时就会囤
维生素买家:t**0
维生素套餐:复合B族维生素5瓶周期装(身体养护,排解负担)
维生素测评:维生素吃着效果还不错,经常熬夜嘴巴上火,吃了一段时间之后,嘴里面的溃疡好多了
维生素买家:明**8
维生素套餐:修正多种维生素*1瓶
维生素测评:维生素复合咀嚼片,孩子很喜欢吃,味道酸酸甜甜的,而且这一个含多种,一片包涵好多种比较方便。
维生素买家:t**1
维生素套餐:1瓶100粒【官方正品带防伪查询】
维生素测评:性价比非常高,可以放心购买,做工非常精致,值得购买!
维生素买家:北**事
维生素套餐:瓶驼奶钙+2瓶骨胶原【老年人买这个】
维生素测评:家里老人吃的,钙片很温和,不会对身体造成伤害,刚开始效果不明显,现在看着妈妈走路比之前有劲了
浏览“每日需要多少维生素蛋白质”的人还阅读了
与本文相关的文章