每日需要多少维生素蛋白质
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质
维生素和蛋白质的需求量因人而异，取决于年龄、性别、体重、身体状况、活动水平以及特定的健康需求。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质一、 **维生素**：
- 成年人（19-50岁）：大多数维生素的需求量可以通过均衡饮食来满足，例如每天摄入多种蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。一些特定维生素可能需要额外补充，如维生素d（根据阳光暴露和钙摄入）、维生素b12（对于素食者或严格的纯素食者可能需要补充）。
- 儿童和青少年：维生素需求量会随着生长发育有所变化，具体需求应咨询医生或营养师。
- 孕妇和哺乳期妇女：某些维生素的需求量可能会增加，如叶酸、维生素d等。
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质二、 **蛋白质**：
- 成年人（19-50岁）：每天大约需要0.8克/公斤体重的蛋白质。例如，一个70公斤的人大约需要56克蛋白质。运动员或者肌肉增长需要更高。
- 儿童和青少年：蛋白质需求量更高，以支持生长发育。
- 老年人：蛋白质需求量可能略低于成年人，但仍需维持适量摄入。
请记住，这些只是一般性建议，具体情况可能因个体差异而有所不同。最好咨询专业营养师或医生，根据个人的健康状况和生活方式来确定你的营养需求。
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