维生素e每天吃几粒好
若安好维生素：维生素e每天吃几粒好
维生素E的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每日建议摄入15毫克（mg），女性为15毫克，孕妇和哺乳期妇女可能会增加到17毫克。不过，过量摄入维生素E也可能有副作用，如出血风险增加。
若安好维生素：维生素e每天吃几粒好第 1 部分
如果你想补充维生素E，最好先咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出最适合的剂量。一般市面上的维生素E补充剂，一粒可能含有100-400毫克，具体服用几粒要按照产品说明来，或者按照专业人士的指导来。
若安好维生素：维生素e每天吃几粒好第 2 部分
请记住，食物中的维生素E比补充剂更安全且全面，所以除了补充剂，还应保证日常饮食中含有足够的富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类等。
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