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维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对于身体的多种生理过程至关重要，包括蛋白质合成、细胞生长和代谢。以下是一些富含生物素的食物：
若安好维生素：维生素b7什么食物里有一、 鸡蛋：全蛋黄和蛋白都是很好的生物素来源。
若安好维生素：维生素b7什么食物里有二、 坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、奇亚籽等。
若安好维生素：维生素b7什么食物里有三、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥菜等。
若安好维生素：维生素b7什么食物里有四、 肉类和家禽：尤其是鸡肉、火鸡、猪肉和牛肉。
若安好维生素：维生素b7什么食物里有五、 海鱼：比如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼。
若安好维生素：维生素b7什么食物里有六、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：维生素b7什么食物里有七、 乳制品：酸奶、奶酪和牛奶（尤其是有机牛奶）。
若安好维生素：维生素b7什么食物里有八、 奶油和黄油：选择含有生物素强化的产品。
若安好维生素：维生素b7什么食物里有九、 柑橘类水果：柠檬、橙子等。
10. 姜、大蒜和洋葱。
请注意，虽然这些食物富含生物素，但人体通常能从饮食中获取足够的生物素，除非有特定的健康状况需要补充。如果你担心自己的摄入量不足，可以咨询医生或营养师。
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