成人每天要摄入多少维生素b12
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b12
成年人每天推荐的维生素B12摄入量因地区和机构而略有不同，但通常建议的每日摄入量如下：
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b12第 1 部分
- 在中国，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），成人维生素B12的推荐摄入量为2.4微克（μg）/天。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b12第 2 部分
- 在美国，根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，成年人的推荐摄入量也是2.4微克/天。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b12第 3 部分
值得注意的是，虽然这个量被认为是满足大多数人的需要，但对于特定人群（如老年人、素食者或严格素食者、怀孕或哺乳期妇女等）可能需要更高的摄入量。对于这些特定群体，建议咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。
若安好维生素：成人每天要摄入多少维生素b12第 4 部分
此外，通过均衡饮食，尤其是包括肉类、鱼类、奶制品和强化食品在内的食物，通常可以满足日常维生素B12的需求。对于某些人来说，如果饮食中难以获取足够的维生素B12，或者有吸收问题，可能需要通过补充剂来达到推荐摄入量。同样地，在考虑使用任何补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**5
维生素套餐：阿达帕林凝胶1支+棉签【建议搭配使用使用】-【朱丹推荐】星鲨维生素D3软胶囊vd3补钙幼儿儿童维d360IU24粒骨
维生素測評：这个很适合我这种沙漠干皮质感让我非常喜欢我用的第一次就认准他了现在市面上的身体乳都太黏糊了让我养成了不喜欢用身体乳的习惯但是这个身体乳一抹很快就可以吸收了一抹化水可以这样说吗我觉得是可以的哈哈哈哈哈哈
维生素買家：a**马
维生素套餐：桔色-丽贵lilcritters小熊糖24年限定汪汪队复合儿童维生素VC营养锌VD
维生素測評：迷你的还是挺大一颗
维生素買家：t**5
维生素套餐：百香果味-澳立佳维生素AD儿童宝宝美国原装进口植物萃取高含量软胶囊90粒
维生素測評：包装品质：跟正品不一样
维生素買家：t**6
维生素套餐：100mg*100片x50瓶-镁补充剂儿童注意力不集中肌肉抽动多动耸肩眨眼甘氨酸镁维生素B6
维生素測評：只能说慢慢来
维生素買家：x**1
维生素套餐：【囤货必备】星鲨AD（1岁以上）6盒装*48粒-vitabiotics薇塔贝尔儿童维生素营养咀嚼维生素片30片
维生素測評：非常棒，盒子用途也大，日期新鲜，买几盒够吃上几个月了
瀏覽“成人每天要摄入多少维生素b12”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素d和d2d3有什么区别
下一篇：川奇维生素c宝宝能吃吗
