服用维生素c多少算过量
若安好维生素：服用维生素c多少算过量
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，必须通过食物或补充剂来摄取。虽然水溶性维生素如维生素C相对安全，因为多余的量可以通过尿液排出体外，但过量摄入仍可能对健康产生不利影响。
根据美国国家科学院医学研究所的建议，成年人维生素C的推荐每日摄入量大约在75-90毫克之间，而上限摄入量（UL）设定为2000毫克/天。超过这个量可能会引起一些不良反应，例如：
若安好维生素：服用维生素c多少算过量一、 胃肠道不适：如腹泻、恶心等。
若安好维生素：服用维生素c多少算过量二、 肾结石的风险增加。
若安好维生素：服用维生素c多少算过量三、 长期大量摄入可能导致铜吸收障碍，进而影响免疫系统功能。
需要注意的是，不同人群对维生素C的需求和耐受量可能有所不同，孕妇、哺乳期妇女以及特定疾病患者应遵循医生或营养师的具体指导。此外，一些人可能需要更高的日常摄入量以满足特殊需求，但这应该在医疗专业人员的指导下进行。
总之，虽然偶尔超过推荐上限不一定会造成严重问题，但长期大量摄入维生素C并不是一个好主意。如果你考虑增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养专家。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：半**你
维生素套餐：1瓶200片 高含量 吸收好-诺特兰德男士复合多种维生素b族片男士专用矿物质片健身锌硒镁片
维生素测评：我会继续用下去，吃了味道也还不错，看成分钙含量也很高，果然没有让我失望，吃一段时间抽筋好了很多。 没有那么容易腰酸背痛了，四肢也不像那么软弱无力的，改善了很多。
维生素买家：z**8
维生素套餐：【大瓶装-【直播】Centrum善存海外男女复合维生素综合营养200粒
维生素测评：快递物流：超快 服用频次：一直在吃这个 服用效果：效果非常好，一直在回购
维生素买家：f**佾
维生素套餐：【5盒优惠装】-jamieson健美生B族维生素多种Vb族片叶酸男女士用正品
维生素测评：好评！多次购买！！！
维生素买家：米**h
维生素套餐：90片 x 1盒-更懂男人┃仁和维生素b族复合片男性男士专用功能正品
维生素测评：不晓得行不行吃了头发掉了很多
维生素买家：雨**儿
维生素套餐：【22种营养】女士多维80片-vc白云山和黄医药维生素c咀嚼片男女维他命C含片搭VE非泡腾泡片
维生素测评：买了好几次了，男款女款都买了
浏览“服用维生素c多少算过量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：对眼部神经好的维生素
下一篇：每人每天需要多少毫克维生素c
