维生素b每天吃多少片
若安好维生素：维生素b每天吃多少片
维生素B的摄入量因人而异，取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素B族复合维生素是：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b每天吃多少片一、2-若安好维生素：维生素b每天吃多少片一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b每天吃多少片一、1-若安好维生素：维生素b每天吃多少片一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（如果作为预防补充剂，则不需要这么多）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b每天吃多少片一、3-若安好维生素：维生素b每天吃多少片一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：维生素b每天吃多少片二、4微克
这些数值是一般参考值，具体剂量应根据个人情况和医生的指导来确定。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好在补充维生素前咨询医生。不要自行过量补充，因为过量也可能带来副作用。
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