维生素b族每天用量
若安好维生素：维生素b族每天用量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，比如能量代谢、红细胞生成以及神经系统功能的维持等。
由于维生素B族成员众多，它们的推荐每日摄入量会根据具体种类和个人情况有所不同。以下是一些常见维生素B族成员的大致推荐摄入量，但请注意，这些数值可能会因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳期）等因素而有所变化：
- 维生素B1：成年男性约若安好维生素：维生素b族每天用量一、2毫克/天，女性约若安好维生素：维生素b族每天用量一、1毫克/天。
- 维生素B2：成年男性约若安好维生素：维生素b族每天用量一、3毫克/天，女性约若安好维生素：维生素b族每天用量一、1毫克/天。
- 维生素B3：成年男性约16毫克/天，女性约14毫克/天。
- 维生素B5：成人推荐量约为5毫克/天。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：维生素b族每天用量一、3毫克/天，女性约若安好维生素：维生素b族每天用量一、3毫克/天。
- 维生素B7：成人推荐量约为30微克/天。
- 维生素B9：成年女性约400微克/天，孕妇约600微克/天。
- 维生素B12：成年男女均为若安好维生素：维生素b族每天用量二、4微克/天。
重要的是，对于具体的个人需求，最好咨询医生或营养师，以获得基于您个人健康状况的建议。此外，通过均衡饮食通常可以满足维生素B族的需求，食物来源包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等。如果您考虑补充剂，请务必在专业人士指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：雅**h
维生素套餐：150片x1盒-外星人电解质水950ml大瓶装运动饮料整箱0糖0卡青柠味补充维生素
维生素测评：是oTc，可以的
维生素买家：t**2
维生素套餐：【1盒装】+沉香中药牙膏100g（清洁+抑菌）-拜卡拜维他维生素b猫用猫藓防掉毛溶液猫咪专用宠物复合维生素片
维生素测评：看起来还不错，扫码验了，是真的
维生素买家：星**宝
维生素套餐：维c泡腾片【6支装】默认6种口味各1支可指定-纪年猫咪营养品1+1维生素蔓越莓粉化毛球片补血肝精养护装
维生素测评：泡腾片收到了，看上去很不错的样子，小盒子包装不容易坏，包装很好，质量应该不错，我还没有吃，我现在是刚刚收到
维生素买家：c**s
维生素套餐：20粒维E+0粒升级装-宠物用复合维生素片多种维b猫咪防掉毛营养补充专用微量元素狗狗
维生素测评：总体可以，性价比高！还没开始吃，后期再追评效果。
维生素买家：刀**强
维生素套餐：【1盒装】+沉香臻护洗发露体验装袋（拯救大油头）-麦德氏猫用化毛膏幼猫成猫维生素调理肠胃猫咪补钙宠物营养化毛球
维生素测评：朋友推荐的，额头上有痘痘，试试效果如何
浏览“维生素b族每天用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：痘印涂抹维生素c可以消除吗
下一篇：缺乏维生素d会引起血压高吗
