缺少维生素a维生素d吃什么能补
若安好维生素：缺少维生素a维生素d吃什么能补
如果缺乏维生素A和维生素D，可以通过食物补充或者药物补充来改善。以下是一些富含维生素A和D的食物：
若安好维生素：缺少维生素a维生素d吃什么能补一、 **维生素A**：
- **食物来源**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、奶制品（如牛奶、酸奶）、鸡蛋黄、鱼肝油等。
- **鱼类**：富含维生素A的鱼类有三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等。
- **动物肝脏**：如鸡肝、鸭肝。
若安好维生素：缺少维生素a维生素d吃什么能补二、 **维生素D**：
- **食物来源**：鱼（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和酸奶（强化了维生素D的版本）、蘑菇（在阳光下晒过）。
- **日光照射**：人体可以在阳光照射下自行合成维生素D，所以适当的户外活动也是补充维生素D的重要途径，尤其是在早上或傍晚阳光较弱的时候。
若安好维生素：缺少维生素a维生素d吃什么能补三、 **补充剂**：如果你无法从饮食中获取足够的维生素A和D，可以考虑服用维生素片或胶囊，但应在医生的指导下进行，因为过量摄入也可能会有副作用。
请注意，每个人的需求量可能不同，特别是对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，可能需要额外关注维生素A和D的摄取。如有必要，请咨询专业营养师或医生的建议。
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