维生素c增加身体免疫力吗
若安好维生素：维生素c增加身体免疫力吗
是的，维生素C（也称为抗坏血酸）对人体免疫系统有重要作用。它是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，维护细胞健康。维生素C参与免疫细胞的功能，包括白细胞的生成和功能增强，有助于提高身体对感染的抵抗力。
若安好维生素：维生素c增加身体免疫力吗第 1 部分
研究显示，足够的维生素C摄入可以增强免疫系统的反应，缩短感冒和其他病毒感染的恢复时间，并降低一些感染疾病的风险。然而，过量的维生素C并不能提供更多免疫力，反而可能对身体造成负担。所以，保持均衡饮食，摄取适量的维生素C是非常重要的。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但具体需求可能因人而异。
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