65岁以上老人维生素d摄入量
若安好维生素：65岁以上老人维生素d摄入量
65岁以上的老人，由于身体的新陈代谢减缓，对维生素D的需求可能会有所降低，但仍然需要维持一定的摄入量以保持骨骼健康。根据美国国家 Academy of Medicine 的建议，对于65岁及以上的成年人，每天推荐的维生素D摄入量为800-1200国际单位（IU），也就是约20-30微克。这个范围适用于大部分老年人，但对于那些缺乏维生素D或者有骨质疏松风险的人，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：65岁以上老人维生素d摄入量第 1 部分
然而，补充维生素D并不应该随意进行，最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素D也可能对身体造成不良影响。同时，日常生活中通过食物获取维生素D也是一个好的方式，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和一些强化了维生素D的食品。如果老人有户外活动的机会，阳光中的紫外线也能帮助皮肤生成维生素D。
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