每天维生素c摄入量多少毫克最多
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成年人每天维生素C的推荐摄入量（RDA）是：
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- 成年男性：90毫克/天
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- 成年女性：75毫克/天
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- 妊娠妇女：100毫克/天
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- 哺乳妇女：120毫克/天
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但是，这只是一个平均值，具体摄入量可能会因个人健康状况、年龄、性别、生活方式等因素有所不同。例如，运动员或者有特殊疾病的人可能需要更高的维生素C摄入。过量摄入维生素C通常不会立即有害，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
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如果你有任何关于维生素C摄入的疑问，最好咨询医生或营养师。
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