维生素c可以吃半年吗
若安好维生素：维生素c可以吃半年吗
维生素c是一种水溶性维生素，人体不能长期储存，所以一般不建议一次性大量补充并长期服用。正常情况下，维生素c的推荐每日摄入量为成年人75-90毫克，儿童和青少年则根据年龄有所不同。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，可以适当补充一些，但最好在医生或营养师的指导下进行，不要自行决定服用半年。
若安好维生素：维生素c可以吃半年吗第 1 部分
过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，长期大剂量服用还可能干扰矿物质如铁的吸收。因此，维生素c并非越补越多，保持适量和平衡的营养摄取才是关键。如果你有特定的健康需求，比如免疫力低下或者特殊疾病需要，应在医生的建议下使用。
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