吃什么补充镁和维生素a
若安好维生素：吃什么补充镁和维生素a
镁和维生素a都是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。以下是一些富含镁和维生素a的食物建议：
若安好维生素：吃什么补充镁和维生素a一、 富含镁的食物：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥菜等。
- 坚果和种子：如杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽等。
- 全谷类：如燕麦、糙米、小米。
- 豆类和豆制品：如黑豆、豌豆、豆腐。
- 海鲜：如鱼（尤其是沙丁鱼、鲭鱼）、虾、海带。
- 奶制品：如低脂酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么补充镁和维生素a二、 富含维生素a的食物：
- 植物性来源：深绿色和橙色的蔬菜和水果，如胡萝卜、甜椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果。
- 动物性来源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶、鸡蛋黄。
- 油性鱼类：如鲑鱼、鳗鱼，含有丰富的维生素a原-β-胡萝卜素。
为了确保获得足够的镁和维生素a，建议你保持均衡饮食，多吃各种食物。如果需要，也可以考虑在医生或营养师的指导下服用营养补充剂。
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