维生素c超量服用会影响健康吗
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是的，过量服用维生素C（也称为抗坏血酸）确实可能对健康产生不利影响。虽然维生素C是一种水溶性维生素，意味着身体会通过尿液排出多余的维生素C，但过量摄入仍可能导致一些问题：
若安好维生素：维生素c超量服用会影响健康吗一、 **消化系统不适**：高剂量的维生素C补充剂可能会导致胃部不适、腹泻或恶心。
若安好维生素：维生素c超量服用会影响健康吗二、 **肾结石风险增加**：有研究表明，大量摄入维生素C可能增加某些人形成肾结石的风险，尤其是草酸钙结石。
若安好维生素：维生素c超量服用会影响健康吗三、 **铁吸收增加**：对于某些人来说，如铁代谢异常的人群，大剂量的维生素C可能会促进非血红素铁的吸收，从而增加体内铁含量，这可能对健康不利。
若安好维生素：维生素c超量服用会影响健康吗四、 **其他潜在影响**：长期过量摄入维生素C还可能影响身体对铜和锌等其他矿物质的吸收。
因此，建议按照医生或营养师的指导来确定适合自己的维生素C摄入量。一般成人每日推荐摄入量为75-90毫克，而安全上限则为2000毫克/天。通过均衡饮食获得足够的维生素C通常是最佳选择。如果你正在考虑使用维生素C补充剂，最好先咨询医疗专业人士。
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