b族维生素片摄入量
若安好维生素：b族维生素片摄入量
B族维生素是人体必需的一组营养素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面都有重要作用。
对于成年人，一般来说，B族维生素的日常推荐摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素片摄入量一、 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：b族维生素片摄入量一、2毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素片摄入量一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素片摄入量二、 核黄素（B2）：男性若安好维生素：b族维生素片摄入量一、3毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素片摄入量一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素片摄入量三、 烟酸（B3）：男性16毫克/天，女性14毫克/天。
若安好维生素：b族维生素片摄入量四、 泛酸（B5）：男性5毫克/天，女性5毫克/天。
若安好维生素：b族维生素片摄入量五、 维生素B6：男性若安好维生素：b族维生素片摄入量一、3毫克/天，女性若安好维生素：b族维生素片摄入量一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素片摄入量六、 生物素（B7）：建议摄入量为30微克/天。
若安好维生素：b族维生素片摄入量七、 叶酸（B9）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇成年女性为200-400微克，男性为200微克。
若安好维生素：b族维生素片摄入量八、 维生素B12：成年男性若安好维生素：b族维生素片摄入量二、4微克/天，成年女性若安好维生素：b族维生素片摄入量二、4微克/天，孕妇和哺乳期妇女需增加至若安好维生素：b族维生素片摄入量二、6微克/天。
然而，这些只是一般建议值，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊饮食习惯或特定健康状况（如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人等），可能需要额外补充。在服用任何维生素补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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