每天维生素c和维生素e各吃一粒

若安好维生素：每天维生素c和维生素e各吃一粒

虽然维生素c和维生素e都是对身体有益的营养素，但是建议你最好在医生或营养师的指导下确定每日摄入量。一般情况下，成年人每日推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男），75毫克（女），而维生素e的推荐摄入量为15毫克（男），15毫克（女）。如果你自行决定每日服用一粒，可能超过了建议的摄入量，长期过量摄入可能会有副作用，如胃部不适、腹泻等。

若安好维生素：每天维生素c和维生素e各吃一粒第 1 部分

如果你觉得自己的饮食中缺乏这些维生素，可以通过食物来补充，比如新鲜水果（富含维生素c）、坚果和种子（富含维生素e），这样更为自然且安全。如果有特殊情况需要额外补充，还是建议咨询专业人士的意见。

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