人体都需要什么维生素
若安好维生素：人体都需要什么维生素
人体需要多种维生素来维持正常的生理功能和健康状态。这些维生素根据其溶解性可以分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
若安好维生素：人体都需要什么维生素第 1 部分
### 脂溶性维生素
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这类维生素可以被脂肪吸收，并储存在体内的脂肪组织中，因此人体不需要每天摄入它们。主要包括：
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- **维生素A**：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
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- **维生素D**：有助于钙的吸收，对骨骼健康非常重要。人体可以通过日晒自行合成一部分维生素D。
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- **维生素E**：一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。
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- **维生素K**：对于血液凝固过程和骨骼健康很重要。
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### 水溶性维生素
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这类维生素溶于水，在体内不会大量储存，多余的会通过尿液排出体外，因此需要定期摄入。主要包括：
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- **维生素C（抗坏血酸）**：是一种强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合，促进铁的吸收。
若安好维生素：人体都需要什么维生素第 10 部分
- **维生素B群**：包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。这些维生素参与能量产生、红血球形成、神经系统维护等重要生理过程。
若安好维生素：人体都需要什么维生素第 11 部分
保持均衡饮食是获取所需维生素的最佳方式。不同人群可能因特定的生活习惯或健康状况需要额外补充某些维生素，建议在医生或营养师的指导下进行。
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