维生素c和b能长期吃吗
若安好维生素：维生素c和b能长期吃吗
维生素C和B族维生素是人体必需的营养素，它们对身体健康有着重要作用。通常情况下，成年人可以长期适量摄取这些维生素。
若安好维生素：维生素c和b能长期吃吗一、 维生素C：它有助于提高免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿健康等。正常成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（女性）和90-120毫克（男性）。长期适量补充是可以的，但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题，尤其是对于某些疾病患者（如肾病、糖尿病等），应在医生指导下使用。
若安好维生素：维生素c和b能长期吃吗二、 B族维生素：包括多种维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面都有作用。正常情况下，只要不超量，长期服用通常是安全的。然而，孕妇、哺乳期妇女和特殊人群（如素食者）可能需要额外补充某些B族维生素。
总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素是最佳选择。如果需要补充，建议在医生或营养师的指导下进行，避免过量。
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