维生素e和维生素c祛斑吃多少
若安好维生素：维生素e和维生素c祛斑吃多少
维生素E和维生素C都是抗氧化剂，它们可以帮助改善皮肤健康，包括减少色斑。然而，具体服用量应该根据个人情况和医生或营养师的建议来确定。
若安好维生素：维生素e和维生素c祛斑吃多少一、 维生素C：成人每日推荐摄入量大约为75-90毫克（mg），但这个量主要是为了防止维生素C缺乏症，如坏血病。对于希望借助维生素C改善皮肤状况的人来说，可能需要更高的剂量，但不建议自行增加到超过1000毫克/天，因为过量摄入可能会引起腹泻等不适。
若安好维生素：维生素e和维生素c祛斑吃多少二、 维生素E：成人每日推荐摄入量约为15毫克（mg）。同样地，如果是为了美容目的而增加摄入量，则需谨慎，并且通常不建议成人每天摄入量超过1000毫克（约等于1666 IU）。
重要的是，任何补充剂的使用都应在专业医疗人员的指导下进行，以确保安全性和有效性。此外，改善色斑问题不仅仅依赖于口服补充剂，还需要结合良好的生活习惯、饮食结构以及适当的护肤措施。例如，使用含有维生素C或E的护肤品，保持充足的睡眠，避免过度日晒等。
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