经常熬夜吃维生素c还是b

2024-09-17 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：27

若安好维生素：经常熬夜吃维生素c还是b

经常熬夜可能会导致身体疲劳、免疫力下降，维生素c和b族维生素对于身体健康都有重要作用，但它们的作用侧重点不同。

若安好维生素：经常熬夜吃维生素c还是b一、维生素c：主要功能是抗氧化，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及维护心血管系统等。对于熬夜后可能会产生的疲劳和抵抗力下降有一定的帮助。但是，维生素c并不能直接改善睡眠质量，如果熬夜频繁，建议在饮食中多摄入富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：经常熬夜吃维生素c还是b二、 b族维生素：包括多种维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12，它们对神经系统、能量代谢、皮肤健康、红细胞生成等都有影响。b族维生素可以帮助缓解压力，改善心情，可能间接有助于改善睡眠。特别是维生素b6和b12对制造血红蛋白（携带氧气）有作用，可以帮助缓解疲劳。如果你经常熬夜，可以在日常饮食中增加全谷类、瘦肉、豆类、坚果、鸡蛋和绿叶蔬菜等富含b族维生素的食物。

总的来说，熬夜后补充维生素c和b族维生素都是有益的，但更重要的是调整作息，保证充足的睡眠。如果熬夜已成为常态，建议寻求专业医生或营养师的建议，制定合适的膳食计划。

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