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含维生素的食物和水果蔬菜有哪些

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:58


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富含维生素的食物和水果蔬菜种类繁多,以下是一些常见且富含各类维生素的类别:


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若安好维生素:含维生素的食物和水果蔬菜有哪些一、 维生素a:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛肝(动物源性)。


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若安好维生素:含维生素的食物和水果蔬菜有哪些二、 维生素c:柑橘类水果(如橙子、柠檬、草莓)、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒、草莓、木瓜。


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若安好维生素:含维生素的食物和水果蔬菜有哪些三、 维生素d:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蘑菇(在阳光下生长的)、鸡蛋黄。


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若安好维生素:含维生素的食物和水果蔬菜有哪些四、 维生素e:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽、南瓜籽)、菠菜、甜菜根。


若安好维生素:含维生素的食物和水果蔬菜有哪些五、 维生素k:绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝、芹菜)、芥末叶、羽衣甘蓝、西兰花。


若安好维生素:含维生素的食物和水果蔬菜有哪些六、 维生素b群:全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、深绿色蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)。


请记住,每种食物都含有多种维生素和矿物质,均衡饮食是获取全面营养的关键。如果你有特定的营养需求或限制,建议咨询营养师以获得个性化的建议。




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