维生素a每日推荐摄入量表
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的建议摄入量，但请在具体情况下咨询医生或营养师：
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表一、 婴儿（0-6个月）：母乳喂养的婴儿不需要额外补充维生素a，如果是人工喂养，可能需要根据配方奶中的含量来确定。
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表二、 婴幼儿（6-12个月）：400-500国际单位（iu）。
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表三、 儿童（1-3岁）：500-700 iu。
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表四、 儿童（4-8岁）：700-900 iu。
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表五、 青少年（9-13岁）：900-1300 iu。
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表六、 成年人（19-70岁男性）：900-3000 iu。
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表七、 成年人（19-70岁女性）：700-2000 iu。
若安好维生素：维生素a每日推荐摄入量表八、 老年人（71岁以上）：700-900 iu。
需要注意的是，过量摄入维生素a可能会有副作用，如皮肤干燥、头痛、恶心等，所以最好遵循推荐摄入量，并在必要时咨询专业人士。同时，维生素a主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、蛋黄和牛奶，植物性食物中的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素a，但转化效率因人而异。
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