抵抗力不好补充什么维生素比较好
若安好维生素：抵抗力不好补充什么维生素比较好
抵抗力差，可能与身体缺乏某些维生素有关。以下是一些有助于增强免疫力的常见维生素和矿物质：
若安好维生素：抵抗力不好补充什么维生素比较好一、 维生素C：有助于提高免疫力，存在于新鲜水果（如柑橘、草莓、猕猴桃）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和某些水果（如猕猴桃、芒果）中。
若安好维生素：抵抗力不好补充什么维生素比较好二、 维生素D：对于骨骼健康和免疫系统都有益，可以通过晒太阳、食用富含D的食物（如鱼、蛋黄、牛奶）或补充剂获取。
若安好维生素：抵抗力不好补充什么维生素比较好三、 维生素E：抗氧化剂，对保护细胞免受损害有益，常见于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。
若安好维生素：抵抗力不好补充什么维生素比较好四、 维生素A：对视力和免疫系统都重要，可以在胡萝卜、甜红椒、菠菜等食物中找到。
若安好维生素：抵抗力不好补充什么维生素比较好五、 锌：对免疫系统的正常功能至关重要，富含锌的食物有牡蛎、红肉、豆类、坚果和全谷类。
若安好维生素：抵抗力不好补充什么维生素比较好六、 B族维生素：包括B1、B2、B6、B12等，有助于能量代谢和免疫功能，可以在全谷类、肉类、鸡蛋、奶制品和豆类中获取。
除了上述维生素，保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，保证充足的水分摄入，适当运动，保证足够的休息，也是提高免疫力的重要因素。如果需要，可以咨询医生或营养师，根据个人情况选择适合的补充剂。
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