维生素e一次吃多少毫克
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维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和特定健康状况。一般来说：
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- 成年男性每日推荐摄入量约为15毫克（或约22.4 IU）。
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- 成年女性每日推荐摄入量也是大约15毫克（或约22.4 IU），怀孕女性为15毫克，哺乳期女性为19毫克。
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但是，请注意，这些只是推荐值。如果你考虑通过补充剂来增加维生素E的摄入量，最好先咨询医生或营养专家的意见。过量摄入维生素E可能会带来副作用，包括但不限于出血风险增加等。
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请根据个人健康状况和专业医疗建议调整摄入量。
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