每天三颗维生素c
若安好维生素：每天三颗维生素c
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量是75-90毫克（mg），但具体的剂量可能会因个人健康状况、年龄、性别和生活方式等因素有所不同。如果你选择每天服用三颗维生素C片，每颗如果含有100毫克，那么你摄入的总剂量就是300毫克，这已经超过了日常推荐摄入量。
若安好维生素：每天三颗维生素c第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，长期大量摄入还可能对肾脏造成负担。因此，除非有医生的指导，否则不建议自行超过推荐剂量补充维生素C。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物来补充，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这些食物天然富含维生素C且更健康。
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