维生素c可以经常服用吗女生
若安好维生素：维生素c可以经常服用吗女生
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体有很多益处，比如促进伤口愈合、增强免疫系统以及抗氧化等。由于它溶于水，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此相对安全。
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不过，这并不意味着可以无限制地大量摄入。长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。对于大多数人来说，通过均衡饮食获得足够的维生素C是最佳选择。成年人每天推荐的维生素C摄入量大约在75-90毫克之间，而上限则为2000毫克。
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如果你考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的剂量。特别是孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康状况的人群，在使用任何补充剂之前都应该寻求专业建议。
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