维生素c一天吃几颗最好
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维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定健康状况。对于大多数成年人来说，中国营养学会建议的每日维生素C摄入量大约是100毫克。
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但是，维生素C的耐受性相对较好，过量摄入通常会通过尿液排出体外，不过长期大量摄入可能会导致一些不良反应，如腹泻。因此，不建议自行大幅增加维生素C的摄入量。
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如果你希望通过补充剂来获取维生素C，请先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的具体剂量。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C也是一个好方法，许多水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜）都富含维生素C。
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