日常可以吃维生素c吗女性
若安好维生素：日常可以吃维生素c吗女性
当然可以，维生素C对于女性来说是非常重要的营养素。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，减少氧化压力，对美容养颜也有一定的作用。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，但具体需求可能因人而异，比如孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：日常可以吃维生素c吗女性第 1 部分
如果你觉得从食物中获取不足，也可以选择服用维生素C片或者口服液来补充。但需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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