维生素b2一天吃几片有效
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维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。一般情况下，成年人每天建议摄入量为1.3-1.7毫克（男性）或1.1-1.4毫克（女性）。具体的剂量应根据你的健康状况、年龄、性别和医生的建议来定。
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如果你需要补充维生素B2，通常的片剂剂量是10毫克/片，那么按照推荐量，你可以每天服用1-2片。但请记住，过量摄入维生素B2可能会有副作用，如皮肤瘙痒、胃部不适等，所以最好在医生的指导下使用。
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如果你有任何疑问或特殊情况，例如正在进行某种治疗或有特殊疾病，应该先咨询医生或营养师。他们能给出更准确的建议。
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